11月份操房公共课程表
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（课表有效期：年11月1日-11月30日）
详细课程信息请下拉查看
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综合操房?团操课程综合操房特设瑜伽房和跳操房，宽敞的空间、开阔的视野、充满绿意的户外景观，全区铺设专业运动地板，配备标准的空调设备，灯光柔和，操房课程由专业教练进行授课，目前已排有肚皮舞、阴瑜伽、搏击操、爵士操、减脂瑜伽、腰腹雕刻及哈他瑜伽课程，会员可以根据自身喜好，择课参与。肚皮舞（BellyDance）课程级别：初学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周一18:00-19:00、每周二18:00-19:00
肚皮舞作为一种女性化舞蹈，同时也是一种全身性的运动，可以让头、胸、腰、腹、胯、臀、手臂、腿部都能得到充分的活动，适合任何年龄，任何体形的人，除了可以提高身体的弹性和柔韧性外，还能缓解腰肌劳损，预防关节损伤。
常见融合风肚皮舞有芭蕾融合风、拉丁融合风、弗朗明哥融合风、现代舞融合风、爵士舞融合风、街舞融合风和中国舞蹈融合风等。
全身塑形（Fullbodyshapingworkout）课程级别：初、中级学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周一19:20-20:05
由专业塑形教练精心编排的几组动作构成，通过60分钟持续运动，极速燃烧身体多余脂肪，拉伸全身筋骨，强健骨骼和肌肉，使美腿、美臀、瘦腰，一步到位！
理疗瑜伽（Physio-Yoga）课程级别：初、中级学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周二10:30-11:30、周六18:00-19:00
因为长时间的伏案工作或学习，现代社会的年轻人群面临着严重的亚健康问题，如颈椎病、肩周僵硬、神经衰弱、胃肠吸收差、生活不规律、个性抑郁等。理疗瑜伽可以通过系统的体式和动作，有针对性地放松人体相关部位的肌肉与骨骼，从而辅助治疗和预防某类轻度病症或慢性病。
阴瑜伽（YinYoga）课程级别：初、中级学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周二18:10-19:10
由美国医学博士·瑜伽导师PaulGrilley创立，以中国道家古老的阴阳理论为支撑点，剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度。与其他瑜伽不同的是，阴瑜伽在练习体位法后，会通过一套舒缓动作的长时间保持，拉长肌肉与筋脉，给身体增加柔软训练，以此达到身体与心灵的有机结合，增强自信心，释放美好意念。
杠铃操（BodyPump）课程级别：初、中级学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周二19:20-20:05、每周四19:20-20:05
杠铃操是将杠铃和健身操进行组合的一种塑身运动，由适当的杠铃重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成，适合不同年龄、性别和体质的人士。不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。主要作用是塑造肌肉形态，而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。
爵士舞（Jazziness）课程级别：初学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周三18:20-19:05
跟随教练的步伐，跳出动人的爵士舞步！低撞击度，消耗量适中。不仅能锻炼心肺功能，而且能提高身体协调性，塑造完美的身体曲线。
高强度间歇性训练（HIIT）课程级别：初学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周三19:20-20:05
High-intensityIntervalTraining，简称HIIT，即高强度间歇训练法。这种特殊的训练方法重点在于高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。简单地说，就是停停歇歇的高强度运动，通过提高对氧气的利用从而提高人体的静息代谢率，具有时间短、能积极调动运动情绪以及效果全面的特点。特别适合厌恶跑步、没有大量时间运动的人群。
能量瑜伽（Yogaforenergy）课程级别：初学者级别消耗卡路里：-
课程安排：每周四15:30-16:30
在最易疲乏的季节，瑜伽才是激活身体内在能量的应季运动。忙碌了一上午，趁着午休时间跟随专业的瑜伽老师通过冥想法把从最底部的能量逐渐提升；透过呼吸术加强体内能量的循环；通过瑜伽体式协助反转能量外流、引导生命能量到不同的能量中心；通过深层放松和静坐姿势，为身体带来完美的能量平衡，迎接新一轮工作的开始。
减脂瑜伽（Yogafordiet）课程级别：初学者级别
消耗卡路里：-
课程安排：每周四18:10-19:10
跟大部分人所认知的不同，体重的下降其实并不意味着体内脂肪量的减少，有可能只是水分减少而已。据分析得知，男性容易将脂肪储存在上半身和内脏，而女性则更容易将脂肪囤积在下肢和臀部。这组减脂瑜伽课程将专门针对男女的减脂情况设计瑜伽体式和呼吸法，只要坚持练习就能达到全身减脂肪、整体塑形的效果，同时帮助身体排除毒素。
伸展瑜伽（HathaYoga）课程级别：初学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周五18:10-19:10
与普通的伸展运动不同的是，伸展瑜伽把重点放在了身体线条和呼吸方面，包括静态类运动和动态类运动，体式上包含骨盆倾斜式、蜥蜴式、新月式等，呼吸上将腹式呼吸法融入体式的编排练习中，可以深度拉伸结缔组织，缓解日常生活工作中郁结酸痛的肩颈、背部、腰胯部等肌肉。
搏击操（Kickboxing）课程级别：多种级别消耗卡路里：-
课程安排：每周五19:20-20:05
训练课程融合了空手道、泰拳、太极拳、拳击及跆拳道的动作，搭配富有节奏感的音乐和少量舞蹈动作，在燃脂的同时训练大脑反应力和身体的协调能力，达到强身健体、增进活力的效用，使身体时常保持“作战状态”。
哈他瑜伽（HathaYoga）课程级别：初学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周日17:00-18:00
最适合初学者的瑜伽，讲究舒适度和呼吸控制，在体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静，推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，引导积极的思考和冥想，减缓身心疲劳，帮助防止压力和紧张在体内沉积。
腰腹雕刻（Bellybuttondrills）课程级别：多种级别消耗卡路里：-
课程安排：每周日19:20-20:05
现代男女都几乎梦寐以求的完美平坦无赘肉的腹部！想要在朋友圈里晒“人鱼线”和“马甲线”吗？快来一起坚持练习一起“炫腹”吧！
动感单车房?团操课程动感单车房可同时容纳25人参加课程，单车的座位和手柄可以很方便地根据个人身材进行调节，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度，模仿上山、下坡等自然的骑车动作，运动量巨大，是一项能够使全身得到锻炼的全年龄运动。动感单车（Spinning）
课程级别：初、中级学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周一至每周五18:20-19:05/19:20-20:05、每周六至每周日18:20-19:05
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｜教练介绍（部分）｜
玲玲
带课特点：充分融合搏击和莱美的训练方式，在带动快节奏的同时将耐力发挥到极限。
上课时间：每周一18:20-19:05、每周日18:20-19:05
旭光
带课特点：主要擅长带RPM与花式单车，在每节课中能融合两种特色的骑行模式为不同的人群定制不同的授课风格，从而达到不一样的减脂效果。
上课时间：每周二18:20-19:05、每周三19:20-20:05、每周四18:20-19:05
室内高尔夫-练球场包厢
位于三里汇健康生活馆2层。集美区唯一的室内高尔夫球馆，配有3间高尔夫练球场包厢、1间休息厅和专用洗手间。舒适的独立包厢内引进最新升级可自动回球的室内高尔夫练习设备，内置国内外个真实航拍的3D球场，自动跟踪和精确的侦测系统，多种比赛模式，并有专业教练进行课程指导，无论刮风下雨，一年四季皆可挥杆，免去了驱车数小时去球场的奔波，是所有高尔夫球爱好者理想的全天候锻炼场所。室内高尔夫（IndoorGolf）公开课课程级别：初级学者
消耗卡路里：-
课程安排：每周六19:20-20:05
三里汇每周六晚安排的高尔夫公开课主要针对初次接触高尔夫的学员，帮助他们建立属于自己的完美挥杆。初级教学主要是从三个方面进行训练，一是建立合理的挥杆平面；二是练习正确的身体活动规律；三是培养让身体与球杆的协调配合能力，以完成最后的完美挥杆动作，熟练掌握全部球杆的使用。
0元健身计划结实健身俱乐部重磅来袭
11月份新增个名额
速速行动！
返还办法
每月坚持运动3天
每天1小时以上
即可返还当月健身费用
（次月15日前返还）
?例：办理年卡预交元，此后坚持每周运动3天，每天1小时以上，次月15日前返还元。
这次活动有几个名额？
到什么时候结束？
11月新增名，本次活动没有截止时间，名额报满即止。
健身真的可以不用花钱吗？
有其它的附加费用吗？
千真万确，没有任何附加费用。
肯定没有那么便宜的事，
有什么条件吗？
我们希望每一位会员都能完成训练计划，唯一的要求是坚持每周来会所锻炼3次。
具体怎么办理？
如何返还？
按正常健身卡办理，然后费用通过支付宝或关爱白癜风儿童北京哪家治疗白癜风最好
