跆拳道的内容有以下几项：
1、礼仪与精神
跆拳道的训练，要求以礼开始，以礼结束。礼仪教育贯穿在跆拳道练习的始终。练习者不但能够得到身体锻炼，还能得到礼仪教育，使之懂得秩序、懂得守时、懂得纪律、懂得尊重。正如现代跆拳道创始人之一李仲佑所概括的：“跆拳道是正人之道。”从另一个角度讲，可以说跆拳道路是一种通过武道的形式对练习者进行礼仪教育的活动。跆拳道的礼仪形式主要是鞠躬礼。
跆拳道的精神可以定义为两种，一种是通过跆拳道修炼而获得的身心进一步升华的状态，另一种是对待跆拳道所修炼的态度或是或者是欲通过跆拳道修炼获得的精神价值。
通过实际体会的跆拳道精神可以从跆拳道本身入手进行分析，但是通过跆拳道修炼所获得的精神已经超出了跆拳道自身的范畴。因此跆拳道的精神可以理解为是蕴藏含在跆拳道修炼行为中的人类理想主义意识。在跆拳道的范畴内，跆拳道的精神是与跆拳道的技术和身体相对应的术语，跆拳道的精神是修炼跆拳道的根本意志，它为跆拳道修炼者的实践行为提供规范。
跆拳道作为人格修炼的具体行为方法，是通过身体的系统运动合理的锻炼身体的武道运动，因为跆拳道是锻炼身体和修炼精神为一体的教育活动，多年来，人们修炼跆拳道，目的是为防身、保卫家园以及能使自己的人格得到完善。为了达到静态的精神修炼目的，人们需要通过学习动态的锻炼消除身上的障碍和不平衡，只有身体健康时才能找到静态的内心平静。
跆拳道的精神价值在于它能使现代人通过反复的身心修炼最终养成修身养性的习惯。身心习惯锻炼不仅能培养意志力、创造力、克己能力，还可以提高身体的敏捷和健康性，从而培养自信和自我控制能力，最终形成积极进取的人格。
自信和自我控制能力能够预防精神异常，通过集体修炼可以获得团队精神有利于建立良好的对待社会的性格和态度，从而更加积极乐观地面对人生。因此，跆拳道修炼不仅仅是单纯使用拳脚和以身体为中心的运动，而是身心协调发展并且形成人格体系的现代武道。
通过跆的道修炼可以获得克己精神和礼仪精神。克己精神指的是在跆拳道修炼过程中能够克服生理和心理的极限并战胜它们。跆拳道又以礼节和秩序为原则。在跆拳道馆里，师生之间和上下级之间所体现出来的礼仪精神是非常重要的，这样的伦理道德从跆拳道教育的第一阶段就开始了。
构成跆拳道精神的核心是和谐精神和和平精神。这种精神体现在跆拳道动作、道服及跆拳道的品势技术当中。我们可以在跆拳道动作和道服上发现圆、方、角的三才思想，而这种思想恰恰反应了东方体统思想非常重视的人与自然和谐相处的特性。跆拳道品势的所有动作都是从防守开始，意味着跆拳道是非暴力性的，跆拳道的搏击技术适用于维护和平和伸张正义，而并非适用于破坏和暴力上。跆拳道和和谐精神与和平精神向世界传达爱与和平的普世价值。
跆拳道精神体现在跆拳道修炼过程中的礼节、规则、跆拳道服的特征、跆拳道未来的发展方向和内容上。综上所述，跆拳道所代表的精神是克己精神、礼仪精神、和平精神、和谐精神和服务精神。跆拳道教育具有指导意义和价值，这种跆拳道精神不是相互独立的，而是相互联系和。
2、基本技术
单个技术动作、组合技术动作。跆拳道技术是根据人体生理结构、攻防规律而设计的一种独特风格的武道动作。跆拳道的技术动作包括：拳法、手法、步法、踢法、擒拿法、摔法等。单个动作间的组合，形成了各种有特定意义的招法。
3、品势技术
跆拳道品势是将各种攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技术动作，更蕴涵着变化无穷的技击技巧。跆拳道每个品势都有固定形式的起式和收式，每章品势都有各自的动作路线和文化涵义。跆拳道晋升位包括太极一章至太极八章8个品势，晋升段包括高丽、金则、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。跆拳道品势还包括自编品势，用与品势表演和品势比赛。
4、跆拳道舞(操)
跆拳道舞是一个新兴的跆拳道健身项目。在品势(跆拳道最根本、最核心的练习内容，类似于武术套路)与音乐融合后演变而来的，这种与品势相结合的音乐被称为跆拳道音乐，当然也可以用其他流行音乐与跆拳道舞相映衬。
5、竞技跆拳道(对打)
竞技就是按照一定的规则，双方练习者通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一钟竞赛活动。它要求练习者所使用的动作要实用、有效，因为只有这样才能在激烈对抗的比赛中战胜对手。竞技跆拳道中经常能战胜对手的得点率比较高的动作大致有8-10种，动作虽然不多，但确实非常实用，另一方面也容易掌握。
6、击破与特技
击破和特技是跆拳道练习功力和展示功力的主要形式。事实证明，经过长期科学合理的专门训练，人体关节部位(拳、掌、肘、膝、头等)能够达到力量充沛、坚硬如铁。可以通过跆拳道技术击碎木板、砖瓦等。这些令人不可思议的事，对训练有素的跆拳道练习者会变得轻松自如。击破增加了跆拳道的神秘色彩和吸引力。在跆拳道特技表演中，练习者完成较大难度的技术动作，充分表现了跆拳道练习者的速度、准确、腾空高度，表现跆拳道高超技巧和攻击力。
7、自卫术
利用人体自身的四肢和躯干来进行攻击和防守，是武道技法的根源。跆拳道品势中的动作都有特殊的攻防涵义，都具有特定的攻防作用。练习跆拳道直接的作用就是了解和认识自卫术，从而真正体会跆拳道的格斗搏击威力。跆拳道自卫术的内容包括：利用关节进行进攻和防守，同时还有利用擒拿术、器械等进行格斗。跆拳道自卫格斗还经常用于表演。先设计一定的情节然后根据情节进行表演，从而表现跆拳道惩恶扬善、见义勇为的高尚精神，表现跆拳道高超的武艺和防卫技术等。
8、跆拳道游戏
游戏是一种具有一定情节和竞赛因素的活动，内容丰富，形式生动活泼，简单易行，是受学生欢迎的综合性集体体育活动。游戏可全面发展学生的身体素质，提高基本活动能力，并为将来学习较复杂的动作和技能打下基础，可以培养团结互助的集体精神，提高参与跆拳道锻炼的兴趣。
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