搏击训练馆64平方米的擂台上，两个身影来回闪现、拳腿相加、闪躲腾挪，一片杀气。一瘦个子选手突然以迅雷不及掩耳之势，进步直、摆连击、接顶膝，将对手逼入死角。对手欲以摆拳还击，他随即进步贴身，一技“挡抓抡摔”将对手打翻在地，随机别臂、跪肋、击面，动作迅猛连贯，对手丝毫不能动弹被制服与台面。这个身如桅杆脚如船，伸缩如鞭势如澜，把散打搏击练到炉火纯青、浑然一体的“KO王”，就是武警广州指挥学院“虎头拳”林建君。
林建君，山东菏泽（曹县）人，国家一级运动员，国家一级裁判，年毕业后，以优异的成绩被武警部队特招即入伍，现为武警广州指挥学院共同科目教研室副教授。生于武术之乡的他，从小“舞枪弄棒、冲拳踢腿”虚心请学、刻苦训练，练就一身好功夫，经过多年专业武术散打、拳击训练、比赛，摘金夺银。年凭着优异的成绩单招考入北京体育大学，加钢淬火。
从军15载，他以武警部队任务环境及作战条件，着力于研究擒敌术实战化。他苦心钻研结合自己专业运动员的经历和大学汲取的丰富运动训练理论一并部队特点坚持“从难、从严、从实战出发，大运动量、科学训练”，在教学、训练、调研过程中他总结出了擒敌术训练要以有效、简单、实用，符合“制服不致残，致残不致死”的原则：“踢、打、摔、控”。一次学员们问林教员：“开展对抗训练的意义何在？”他一改温和的表情，严肃地回答：“训不实，战必虚！”训练过程中他会用精炼语言和标准的动作进行讲解，讲法也很独到。他不喜欢教科书式的授课，一切都那么死板生硬，他将武术中“快、准、猛、狠”的要领带入了课堂。
“快”：反应快、动作快：“唯快不破”。“准”：判断准、击打准：“弹无虚发”。“猛”：猛如虎狼，有血性。“狠”：果断出击毫不手软、一招制敌。
弘扬中华武林风，以武会友集精髓。林建君推崇尚武文化，注重中华武术的弘扬。他在武警广州指挥学院举办了散打俱乐部，并担任主教练。他那健硕的身体，坚毅的眼神，豪爽的性格和义薄云天的气魄深受广大学员的喜爱，他承办的散打俱乐部更是生徒不断。他喜欢和学员探讨武术学问；他想把毕生所学传授给年轻的一代。他十分注重习武者的基础训练，散打俱乐部有个规定，练习武术之前要进行由他组织的体能专项培训。每次参加俱乐部活动之后，都是大汗淋漓，就如同打通了任督二脉一样神清气爽、无比畅快。
林建君始终铭记古语中的一句话“有诸己而后求诸人。”作为教员必须有过硬的技能和令人折服的本领，为此他坚持自训，下班后，他会到散打搏击俱乐部练习拳腿法，踢打沙袋、卡表自上强度、钻研动作，保持军事体育教员的特有身材“穿衣显瘦，脱衣有肉”突破一种境界。他时常夜以继日的研究武学理论，撰写文章。曾经的日复一日高强度训练给他的身体带来了不良影响，不断地击打、对抗、摩擦导致关节和软组织严重磨损，随着年纪的增长病变更加明显，每逢阴雨天气关节处总是隐隐作痛。但他依然坚持不懈，十年如一日的艰苦付出，他的武学境界有了重大突破和造诣，在军内外重点（核心）刊物和军队院校主要刊物发表学术论文10余篇。
以气养神，以武聚魂。林建君，一个平凡的“武教头”，一个普通的“武术家”，他始终坚信练习武术能够强身健体，但更重要的是武术所传播那种自强不息、厚德载物、匡扶正义、见义勇为、侠肝义胆等的中华武术精神……
策划：陈海锋
摄制：贺泽楷、符凯、纪伟博
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