“奔3”女人健康妙招
提示1：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改良自我感觉。
你今年30岁。你看上去很健康。你定期做脸部护理，尽可能公道饮食，常常运动保持着良好身材。但是你是不是也注意到，身体有时会力不从心?头发掉得比之前多，脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……
提示2：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改良血液循环。
提示3：不要急于起床
凌晨醒来后：仰卧、舒展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
提示4：注意走路姿态
在家里或公园里漫步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
提示5：减轻精神压力
为了在生活中实行这项提示，记住3条简单的规则。
呼吸安稳：当感情冲动时，我们会不由自主地
纠正姿式：精神压力导致我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，恍如从肩上卸掉一堆重物。
规范行动：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
提示6：整理厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先整理餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强制自己运动15分钟。
提示7：不要久坐
边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。
提示8：不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。
