站桩，一个简简单单的动作，总是能在不经意间带给我们惊喜。之所以叫惊喜，是因为这种“礼物”常常出于大家来站桩的主要目的之外。而这种小惊喜刚刚就发生在咱们站桩群里的一位二十来岁的小女孩身上，在较为刻苦地站桩半年之后，她意外的发现：自己的脚竟然“长大了”！
随之，她还发现她的高弓足似乎治愈了：足弓降低了许多，足底柔和了一些，足底也不容易劳累了，之前的走路脚疼也很少出现，足弓下的大筋结也快消失了，足大指后接触地面部分有很大很厚很硬的“老茧”，这个竟然也变得很薄很软了（这就是跖骨头部位皮肤的胼胝），足后跟的干硬裂、脱皮也变得滋润软和一些。她发现这个变化后，很兴奋的告诉我们，并且还给我们看了足部的变化，着实让我们高兴和惊叹！随后她说了另外一件事，让我更为确信她的足有了本质改变：她春节时去了多山的未婚夫家，在那些蜿蜒起伏的山路上行走几个小时，竟然足底没有疼痛及不适，她自己都很惊讶！
其实，这些都是她自己刻苦所带来的收获，她在正式刻苦的站桩两个月后就出现了足底酸痛，脚发涨，感觉鞋紧紧箍着脚，很是难受。又过了两个月，再次出现足底筋涨痛，鞋紧箍的现象。这说明，在站桩后，她足底挛缩的筋肉正在一步步被拉伸开来
足弓的重要性
足弓，作为人类进化的特征，承载着整个身体的重量。其主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，并保证直立时足底支撑的稳固性。有了富有弹性的足弓，即可缓解地面对脚及身体的冲击力，又可为人体的步行提供强有力的推动。足弓的异常分为两类：一类是足弓塌陷，即是我们常说的扁平足或者平足；另一类是足弓过高，即大家较少听到的高弓足。
高弓足的形成大致分为原发与继发：继发多是继发于某类神经系统疾病之后（如脊髓空洞症），不在此次讨论范围；原发性高弓足，又称先天性高弓足，其发病原因目前不十分清楚，直接原因为足底跖筋膜挛缩、足底内在肌短缩所致，此类高弓足为此次讨论的范围。
先天性高弓足患者常见表现：
1、足纵弓较高，足的长度变短，或可见跖趾关节背伸，趾间关节跖屈。跟腱挛缩，跖腱膜挛缩，胫前肌无力。
2、患者大多不能持久行走，足易疲劳，感觉酸痛，足底纵弓下可触及一些大的疼痛筋结。
3、足部多僵硬无弹性，踝背伸受限。
4、足底接触地面的面积减小，常受压的足底跖骨头部皮肤可有胼胝形成。
高弓足除了可导致足部的病理性改变外，也会因为力学结构的失常导致膝关节、髋关节、腰椎、颈椎等出现病理改变。
有人可能又会担忧这会不会导致另一个极端——平足的出现：高弓足是足弓过高，足底筋肉挛缩所致，长时间的站桩，体重的持续下压自然可以拉伸开，那在这强有力的下压下，会导致足弓变平吗？
从理论上，站桩不但不会导致平足出现，由于同时增强了双向筋肉的力量，反而能治疗平足！（当然，目前还没有这方面的实践）
站桩所要做的不是“矫枉过正”，而是“以中止偏”。不但在治疗外在筋经疾病时如此，在治疗内在脏腑疾病时更是如此！仅仅这样一个双向调节的功能，足以让老外烧脑了（中医针灸中的双向调节作用都让老外惊叹不已），我若不是学习了中医，进入了传统文化中，我也很难理解并实践。
站桩，是我们传统文化的一部分，是我们古人智慧的结晶，也是我们国人所应骄傲自豪的地方，也是我们应该戮力同心去继承和保护的东西！
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北京王芗斋意拳养生研究会营口分会
功夫教练：王金辉
（王金辉：
意拳第四代传人北京芗斋意拳培训中心教练、国家社会武术一级指导员、中国武协、辽宁省武协会员、国家拳击二级裁判员、江苏省连云港市意拳研究会会长、辽宁省营口市意拳研究会秘书长）
