(王凯)
弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉美国塑身教练朱利安·迈克介绍了两个拳击动作,可以锻炼肌肉力量,让你身姿挺拔,提高自信心
拳击动作一:站立时腹肌紧绷,上身挺直,肘部和膝盖弯曲,双手胸前攥拳以斜对角方式出拳,收拳头时,增加下蹲力度,然后回到初始位置
本文来源:舜网-当代健康报
拳击动作二:双手握拳放在胸前,将左肘紧贴胸腔,右手竖起拳头向上击拳,仿佛打击对手的下巴,然后恢复原来的姿势重复10次,再换右手出拳
注意:保持眼睛向上看,通过假想的敌人增加自信;动作熟练后可增加速度;每周锻炼两次即可专家白癜风最好白癜风医院咨询
转载请注明：http://www.liutingmpi.com/qjps/315.html
