都市男人滋补调养须知
日常生活中，绝大多数男性在营养方面常常只注意下降脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的公道摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：
1、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成份，它有助于调剂免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性常常疏忽锌。据调查，
2、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1％；大多数男性没必要对食品中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
3、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
4、提高抗氧化剂摄取
抗氧化剂，特别是维生素E能阻挠自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇梗塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比逐日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获得其他抗氧化剂的好处。
5、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这类氨基酸过量是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮
