?我们看一场比赛，无论是哪个运动员，哪位杰出拳王，他们在比赛里使用各种技巧闪避又或是华丽的组合拳，如果自己没有强大体能维系，即使技术与能力再全面，也依然会因为体能跟不上的原因输掉比赛.
?今天我们谈一谈如何训练拳击体能的专项训练
首先我们从专业角度划分
?拳击训练分为专项体能训练与耐力训练
什么是专项训练？
?关于拳击我们不需要像是健身房里那样训练出强大肌肉群我们更多偏向于爆发力，耐力，与拳头的穿透力，从几个方面入手
?关于爆发力训练，我们可以用拳头在地上做俯卧撑，负重空击，以及一定量的深蹲笔者承认深蹲是个好东西，尤其对于训练拳击，步伐灵活还能增加耐力
我们做这些的时候是可以适当按组来做，几个一组，然后每天适量，这个要根据你每天的拳击课程
?之后是沙袋训练，无论你是初学者还是老手，还是备战的运动员，我们都接触过沙袋，可以说在我们最初接触拳击时还没有参与与人对抗时我们首先都打过拳击沙袋.
?打拳击沙袋也是有专业且科学的一套训练系统，如果是增加手臂耐力的训练，可以在你平时训练的最后，加上一组或两组，每组三到五分钟，这期间不停挥拳以已达到增加臂力耐力的效果.当然笔者说这个击打沙袋的专项前提是，你已经有一些拳击基础，出拳姿势正确，脚下重心平稳.
?重击沙袋3分钟，每一拳保持都是重击，又或是有节奏的组合拳训练也都可以成为专项训练一部分.
?最后我们来说专项体能训练的跳绳与跑步
以标准为例，我们跑步一圈四千米为基础，一开始你体能可能跟不上所以不要着急，这种训练就是循序渐进.具体一开始要跑多少圈，也请斟酌自己一开始的体能分配
?跳绳就更好了，别看只是这区区一种简单的项目，笔者丝毫不吹捧的说，跳绳是拳击必备的训练之一！它增加身体耐力，肺活量以及连续出组合拳的耐力，步伐灵活性更不必说，要知道所有的职业运动员都跳绳！
??看完上面这些我们还有一个重点就是合理安排这些训练科目，这些训练不是一天两天完成后就可以抛在脑后，你拳馆的教练应该给你们每个人都制定针对自己的专项计划.这样才能大大提高每个人的拳击技术水平.
??以上仅是笔者个人的一些粗略观点.写在最后还是那句话如果你也热爱拳击，欢迎你随时加入我们！
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