1,有氧健身操：(Aerobicexercise)世界最流行的，也是最基本操课内容，主要可以减少脂肪，锻炼身体，提高心肺功能，主要达到减脂的作用2,有氧轻器械：（Oxygenlighter）强度大的有氧操课，结合了各种流行因素。也是减肥效果最好的操课。适用于年轻适合高难动作的会员。3.脂肪杀手：间歇训练已经越来越风行了！被誉为减脂及雕塑线条最好的方式的“间歇训练(IntervalTraining)”，这样的训练节省时间，非常多变而且不无聊。4.海滩马甲线：完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。想要好身材，做这套就对了！立刻练起。[加油啊]！没有腹肌的人生是不完整的！n个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。5欧美风情（也叫BODYCOMBAT），融合了拳击，泰拳，跆拳道，武术，等要素的团体课程，战斗有氧是最激烈，使人最兴奋的，也是减肥效果最快的操课种，适用于各种人群6.挑战极限：南非开普敦的研究人员已经拼接出了大脑中发出的“结束指令”来自何处，发现这与大脑中的“接受器”有关。事实上，在身体油尽灯枯前，大脑已先行发出痛感，研究结果显示，这可以看作是种预警，大脑告诉身体适时结束动作，以避免受伤。简而言之，大脑有所保留，它让我们留有余地。不过关于健身，这种惰性却不可取。对此专业动员如阿姆斯特朗和菲尔普斯都有自己的一套，他们的锻炼手法更相信身体，骗过了大脑，以期取得最大成就。这是种类似“我能、我行”的想法，不过不止这些。如何加强心理作用，练得更刻苦、让效果持续更长？7,P90X系列：结合了武术，搏击，跆拳道等因素，在上课过程中不但可以学到搏击的动作同时还可以用于实战。一个即消耗热量，又可以防身的课程。8,心肺大保健：就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。在此同时也消耗了很多热量。9.腰腹瘦身：身体上最容易积累脂肪的地方就是腰部腹部以及臀部等，此课程就是针对腰腹部的集中核心训练，有效的减少腰腹臀上多余的赘肉，让身体线条更加完美。10.核心训练：核心肌群与我们脊椎、骨盆关系紧密，而脊椎及骨盆、背、腹等部位又是维持人体姿势、稳定躯干、转移力量的重要部位。简单来说，每一天生活、每一个时刻，你都需要核心肌群。11.APRX:腹肌撕裂者，是健身圈里练腹肌非常火的一套教程，高强度的刺激到腹部的每一块肌肉。12.逆天蜜桃臀：想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同，后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此，让臀部变得结实，避免松弛与下垂才是最科学、最易办到的事。13.身心灵平衡（BODYBALANCE）国际知名体系课程之一，身心灵平衡结合了瑜珈、太极、普拉提、冥想等元素，创造出的一种新的体系的课程，不但可以提高人各方面的身体素质，还可以提高个人协调，平衡，柔韧，以及各方面的能力塑造出完美体型。同时也是最好的减压方式。瑜伽类YOGA瑜珈:起源于几千年以前的印度，流行于世界，东方最古老的强身术，人类智慧的结晶。瑜珈的原理瑜珈做为一种动静结合的方法，它通过对站、做、跪、倒立等84种常用瑜珈体位法的练习，充分利用弯曲、伸展、扭转身体各个部位，锻炼人体的脊柱（脊椎），雕塑体形，对肌肉和内脏器官也起到很好的按摩及牵引作用，通过特有的瑜珈完全式呼吸方法，按摩内脏，达到调解内分泌，提高淋巴系统的排毒功能之目的，通过冥想训练思维，从而达到修身养性，止息杂念。瑜珈的功效柔软筋骨，活络关节，增加平稳及耐力，达到身心充分的作用，还可以雕塑体形，治疗疾病，改变身体的不良习惯；放松神经，缓解压力，身心兼修，获得内心的平和安宁。分类：1.哈他瑜珈最简单的一种健身瑜珈，又称阴阳瑜珈，日月瑜珈。动作没有任何制约，21世纪最流行的健身瑜珈，目的在于使人们心灵平和，更多的是利于身体的健康。2.顺位瑜伽:帮助学生深入理解瑜伽，分解体式，有效练习，达到事半功倍,初学者和瑜伽爱好者3.理疗瑜伽:是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗4.纤体瑜伽:形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效5.健身瑜珈其中的一个派别，作用在于短期内提高肌肉耐力，身体免疫力及柔软程度。减肥效果最好的瑜珈之一，适用于各种肥胖人群6.舞韵瑜伽:是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。。7..塑形瑜伽：零基础学瑜伽8.阿斯汤伽：Ashtanga瑜伽流派于年由美国瑜伽练习者发扬，传统教学法具有迈索尔风格（一种自我监督管理的练习方式，以阿斯汤嘎瑜伽发源地命名）。9.流瑜伽：流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。普拉提（PILATES）普拉提运动由德国人约瑟夫普拉提创始人，结合了古希腊古老的健身术以及芭蕾形体及瑜珈太极众多的健身术，而创造了一种新的运动疗法，现已风靡世界。后期我们还会有：敬请期待……联系我们：长安区政府智慧国际-盖博士白癜风遮盖液是不是治白癜风的药物北京中科医院是假的吗
