五步拳，中国武术优秀拳种之一，作为一套入门拳术，其中包含了马步，仆步，弓步，虚步，歇步五种基本步型；还有拳、掌、勾三种手型以及上步，退步两种步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。是中国青少年练习武术的入门级拳术。通过五步拳可以协调新手的身体协调性以及提高动作质量。为以后的武术学习打下基础。今天小编就带大家了解一下它的所有招式。（答应我看到最后，你会感到惊讶）
五步拳招式：预备式（并步抱拳）/左弓步搂手冲拳/弹腿冲拳/马步架打/歇步盖冲拳/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式（并步抱拳）
预备式：并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹
左弓步搂手冲拳：
左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。左掌变拳收回腰间，拳心朝上。向左拧腰转胯冲拳。（如图所示）
（左弓步搂手冲拳）弹腿冲拳：
右拳收回腰间，左拳击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平。左拳拳心向下。上身直立（如图所示）
（弹腿冲拳）马步架打马步架打：
右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出。眼看右方（如图所示）
（马步架打）歇步盖冲拳：
身体以右腿为轴向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳击出，目视前方（如图所示）
（歇步盖冲拳1）（歇步盖冲拳2）提膝穿掌：
身体重心放于右腿，左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。（如图所示）
（提膝穿掌）仆步穿掌：
左腿向下落，成左仆步，同时左掌向左下方穿出。注意：左腿下落动作一气呵成，不得有拖拉。（如图所示）
（仆步穿掌）虚步挑掌：
右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。大家可以想象一下身体画一个大圆（如图所示）
（虚步挑掌及收势）收势：
左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方，还原成预备姿势。（有的是身体转正，手掌放于头顶，右手往上击打左手）
五步拳是一套最基础的拳术，有的学员身体不太协调，可以学习这套拳术来调节身体。这套拳小编的教练当时让小编练了上千遍甚至更多（记不清了，反正最少要一千遍），才开始练习别的拳术。万丈高楼平地起，身体协调，基础打好，以后练习别的拳才相对容易一些。大家可以根据以上的步骤练习一下。
最后小编问一件事：往期的文章里小编说了一句：练功不练腿，必是冒失鬼的话。然后评论区里有一句是这样的：职业搏击选手从来不练腿。这句话小编觉得挺可笑的，还是说真的是这样？是小编孤陋寡闻不知道？希望某些人不要去抹黑任何人或者丢人。
