白百合和吴彦祖主演的“滚蛋吧！肿瘤君”让每一个人们都从熊顿这里获得了一种力量，即便身处人生最艰难的时刻，也一样可以对着命运微笑。同时，这些形形色色的人也给熊顿有限的生命带来了无限的精彩。
今天巍得健身收集熊顿力量帮助大家微笑面对自己身上的卡路里！让卡路里君滚蛋吧！小编告诉你10种有效消耗卡路里的运动，型男美女们快来瞧瞧一起长知识吧！
1拳击拥有悠久历史的拳击运动早于公元前4世纪的埃及就已出现，那个连弓箭都还未面世的年代，人类主要以拳头来自卫，这就是拳击的雏形。
拳击不仅能让全身的肌肉变紧实，也能训练反应、力量及速度。很多人以为拳击只需要训练二头肌、三头肌、胸肌即可，但只练上半身而忽略了下半身就是你出拳不够力的致命伤，因为发力时最重要的地方其实是大腿、臀部和腰部！
因此为了能挥出更重的拳，拳击训练能帮助你锻炼到全身的肌肉。
想当然训练时消耗的热量是不容小觑的！（每次看拳击手背后的辛苦锻炼，那汗如雨下的画面就说明一切??）
2攀岩攀岩是从登山衍生出的运动，不仅能大量运用到核心肌群、灵活度、敏捷度，还能有效雕塑你的手臂线条。如果你有惧高症，刚好也能趁这个机会克服恐惧！
攀岩又分为传统攀登、运动攀登以及抱石。现在的攀岩者们大多都已偏向「运动攀登」，因技术及器械的进步以及因安全、入门容易等因素，「运动攀登」已成为攀岩界的主流攀登方式，成为新兴运动。
在法国，攀岩已成为一项独立运动。
3普拉提普拉提(PILATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。
普拉提，着重的是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
4CrossFitCrossFit相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、等运动员的喜爱。
对于减重来说，此训练被证实为是最有效率的训练之一，且可以借由任何器材来进行，甚至「不需要器材」也行，而且只要短短的15分钟！所以别再说自己没时间运动啦！（借口～都是借口）
5高速溜冰和越野滑雪高速溜冰是冰雪运动中历史最悠久、发展最广泛的体育项目之一。顾名思义中便是在溜冰场中进行高速滑冰的竞赛运动。
越野滑雪则是为讲求体能和技术的冬季运动，运动员要以滑雪的形式绕过不满雪的山地滑行，为冬季奥林匹克运动会的比赛项目之一。
由于路程长并需要大量体力，因此越野滑雪又有「雪上马拉松」的称号。
6Burpee运动Burpee运动是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等等一连串的动作，在短时间内会将心跳律拉升至将近人体的最大值。
Burpee运动会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部以及背部。除了训练肌耐力、弹性和活动力之外，对于心肺适能的训练也非常有帮助。
7划船划船泛指控制艇或船的水上运动。像是划龙舟啦、独木舟、竞艇等等，都是属于划船的运动竞赛，虽然小编还没涉猎到划船这一部份，但是在电视上看那些壮汉卯起劲来用桨划开水面的样子，就知道这铁定不容易啊！
感觉划个半小时脂肪就少一大堆了吧！（浮夸）
8抗阻训练单纯做运动的减肥效果，远远不及有氧运动加抗阻力训练。抗阻力减肥是怎么回事呢？
抗阻力训练是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，使用CoreStix高力士板做抗阻力训练可以有百种动作变化！
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9深蹲跳跃深蹲跳跃出现在各种运动的训练菜单中，因为可以锻炼到你的弹跳力以及爆发力，此运动的主要训练肌群包含股四头肌、臀肌、大腿后肌以及小腿。
深蹲跳跃就像字面上的意思一样，先深蹲，臀部往后坐，双脚与肩同宽并将脚尖略向外张开15度左右，蹲的时候膝盖不要超过脚尖。向上跳起，可用双手保持平衡，落地时回到深蹲姿势。
10绳训练绳训练，也可称作战绳，主要着重于强化身体的局部耐力，如肩膀、手臂、握力的体能。
从美国的棒球队、篮球队或是美式足球队到职业的NBA、综合格斗MMA等等，都已经透过战绳在进行核心肌群、心肺功能和身体协调性之锻炼。
一般的战绳大概在1.5到2吋宽，重量则是依照绳子的长度，大概落在13到22公斤左右。
熊顿精神崛起，若有兴趣，不如趁现在是年开头的一月份，立马行动起来！好的开头，好的结尾！同志朋友们，大家加油！文章来源:巍得健身FitnessSolutions
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