说到体能，有个人的有件事不得不提，那就是我们搏克森的胡洪建教练。
话说有天胡教练在cafe认识了个姑娘，两人一见如故，聊的热火朝天，眼看将要泡到手之际。
姑娘来了一句“你是做什么的呀？”
胡教练喝了口咖啡，
深沉的讲述到“其实，我还是一名职业拳手”
姑娘顿时哈哈哈哈哈全不顾形象，笑的花枝乱颤。
你这么瘦，还~~还职业拳击~~哈哈哈哈
小编这里有照片一张，供各位看官明鉴
帅的不忍直视啊，跟冉莹颖合照的时候，身后的邹市明都不忍直视了，胡兄你去拍电影泡妞还凑和，职业拳击???哈哈哈哈哈！！！！
哦，不对，邹市明也很瘦啊？这是什么情况？泰森退役后拳击变武术了？
啊？武术？印象中这么多练武术的这么都这么瘦啊？
至于这是为什么呢？
1.由于一些影视作品为了突出视觉效果，制造拳击手彪悍的形象，故意把拳击手拍的一个个像健美选手一样，所以很多人印象中的职业拳手可能是这样的
2.在盛行拳击的欧美国家，人高马大的毛子一直占领着大级别市场，而且大级别拳手KO率也较高，所以深得大众喜爱，所以看过一些拳赛的朋友心中的拳击手最起码应该是这样。
在这里，小编不得不科普下格斗项目的级别划分，由于拳手的体重不同，职业拳击中从41.63KG到86+一共划分了17个级别
而亚洲人相对身体体重较小，所以小级别居多，比如来自菲律宾的世界拳王曼尼·帕奎奥，奥运会冠军邹市明，别再问我李小龙能不能打得过泰森了，即使李小龙去打拳击，在严格的级别划分制度下，他们也不会碰到一起的。
为什么不会碰到一起？因为身高体重的原因，已经决定他们的体能与肌肉群的运行方式不同了，所谓穿衣显瘦脱衣有肉说的就是小级别拳击手吧，WOW，原来做拳击手也可以这么塑形！！！所以胡教练才这么有型（花痴状）
扯了这么远，其实小编真正想表达的是体能在专项运动中的运用，体能不是跑跑步，即使在拳击运动中，大小级别的拳手的体能运行方式也完全不同！而他们的体能方式究竟是什么样的呢？首先，小编先帮大家科普下体能是什么。
体能=身体运动能力的总和。
Endurance心血管和呼吸系统耐力
Agility灵活
Balance平衡
Speed速度
Power力量
Accuracy精准
Stamina耐力
Coordination协调
Flexibility柔韧
Strength强度（绝对力量）
不同的组织与协会，对于体能的定义有不同的看法。
有的称为Physicalfitness，有的称为Conditioningtraining，有的称为SportsFitness.....
随着时代的发展，NSCA美国国家体能协会在成立之初对于体能的定义“StrengthandConditioning，（简称SC）被同行业认同于体能训练的代言词。
所以，体能训练一定要慎重，首先要清楚的明白自己的目的是什么，想练成什么样子，比如如何训练才能练成小级别拳击手那样低脂肪比，线条明显，速度敏捷又爆发力强劲呢？
这个，就是胡教练最擅长的了。
1.练习HIIT降低脂肪比，就像拳击手每回合中间休息一样，HIIT（High-intensityIntervalTraining）中文名叫做高强度间歇训练，可以练30秒休息10秒，或者练1分钟休息20秒等等根据自身情况设定多种间歇组合，心肺与肌力训练结合高强度间歇训练比起传统的有氧运动，需要的时间少得多，效率更高，帮助你更快燃烧脂肪。
研究发现，高强度间歇性训练对体能和生理上有一系列的好处，如：有氧代谢能力、碳水化合物代谢和胰岛素敏感度。这不仅对体重超标的糖尿病患者有帮助，还对那些准备开始练习一万米长跑的人也有意义。
“用6个星期的高强度间歇性训练，与20周的传统的耐力训练相比，其达到的有氧代谢能力差不多。”伯明翰大学老年生物系主任詹米·提蒙斯教授说。高强度间歇训练另一个好处就是过量运动后氧耗（E-POC），也就是后燃效应。运动者在训练后长达24小时后新陈代谢加快，更多的热量燃烧——而慢跑后几乎没有卡路里燃烧。
这里有一套HIIT组合，诸位有兴趣不妨试试
2.通过静力训练提升紧致肌肉，塑造完美线条。可以通过自身重量和小哑铃来训练，一旦肌肉适应了该重量及有限的静力性练习方式就会产生适应性，这个适应性就直接导致肌肉的体积不再增加，转而开始消耗皮脂和增强肌纤维的耐力。这也就是为什么敏捷型拳手即使线条明显，穿上衣服后也不会像健美选手那样大只。
LOOK。。HIIT结合静力训练，在塑形的同时，心肺能力，平衡协调，敏捷性都能够锻炼到，这就是综合体能训练的魅力。
那么体能师又是从何而来呢？在以前，体能师只围绕着职业运动员转，运动员的专项动作，战术，需要由专项教练指导，而敏捷协调和爆发力等等训练就交给体能师了，哪里缺补哪里，所以顶尖的职业拳手可以全力以赴的进行12回合的比赛，网球运动员可以打超过2小时的比赛，而今，搏克森把体能师这个稀罕职业带到大众市场，专门培训有多年训练经验的职业运动员做教练，像S-E-T悬吊训练，HIIT间歇训练，弹力绳训练，静力训练，自重训练等等新鲜有效的训练方式早就被我们翻来覆去练了好多年了，专业性才能得到足够的保证。
那么体能教练和传统健身教练又有什么区别呢，由于之前很多传统健身房中培训出来的教练大多学习健美出身，崇尚大力量，大围度的肌肉，速度协调与平衡并不是很重视，又过分崇尚肌酸和蛋白粉等等各种补剂，加之教练水平参差不齐，（详情查看上篇文章《震惊!深度爆料健身房潜规则》）
也许你本来想练成这样：
但一不小心练成了这样：
也致那些过于迷信健美力量训练，一到健身房就扎到自由力量区拼命推胸的男人，扛着啤酒肚再鼓起两个大MIMI（哦，你们叫胸肌）真的好看吗？多白癜风医院去哪家最好北京看白癜风哪家医院最权威
