别再迷信跑步了拳击才是运动减肥之王

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说起运动减肥,大多数人脑子里闪过的第一个项目就是跑步。然后就是游泳、单车、跳绳、健身操等等有氧运动。

但是,有这么一项运动,1小时能够消耗卡路里热量,远远超过普通慢跑。这就是拳击。

根据英国《每日邮报》报道,根据一项在50种运动和日常活动中展开的调查,拳击的每小时热量消耗排名第一,成为燃烧热量降低体脂的最佳运动。

调查中排名前十的运动项目

作为一项考验人体全面身体素质的运动,拳击的优势不仅仅体现高效燃脂方面。因为拳击是全身运动。出拳需要动用整个身体的动力链,腿、核心、背、肩都需要充分参与才能打出姿势标准、力道十足的一拳。因此练习拳击可以充分锻炼到全身的肌肉。

拳击对于步法和协调性的要求也很高,坚持练习拳击能够有效提高身体整体灵活性和运动协调性。

此外,练习拳击还可以防身。对于普通人,学习拳击可以帮助我们保护自己。不过,当危机和侵犯来临时,成为救命稻草的并不一定是拳上功夫,而是通过拳击训练培养出的心理素质和身体素质。

年开始,美国西点军校已经将拳击设为必修课。

由于其优点逐渐被人们认识,拳击健身开始获得社会各界的青睐。各国政要、明星纷纷戴上拳套,进入拳台,开始练习拳击。

来源:极斗FightGeek

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