昨天朋友圈看到中国年轻拳击选手21岁杨建兵在菲律宾赛前减重不幸去世。刚开始有点不信，今天网上信息证实了他的死讯。
这里不谈拳击技术，简单谈谈远动员的赛前减脂和脱水。竞技比赛最残酷的跟体重有关有三个。一个是健美比赛，一个举重比赛，还有一个就是拳击比赛。
健美比赛减体重主要减的是脂肪，也就是说掉体重但不要掉肌肉。而举重远动员和拳击运动员则掉体重不掉力气。所以健美运动员赛季体重和非赛季体重往往相差5至10几公斤，甚至几十公斤。而举重运动员和拳击运动员比较少见体重浮动那么大的。
一般健美运动员备赛是三个月甚至半年，前两个月是低盐、少油和低糖，赛前一周才脱水，脱水不是不喝水，而是先大量喝蒸馏水排解矿物质，最后一至两天才不喝水。这叫以水排水。我以前有个学生也是参加拳击比赛，他们赛前减重基本是体能减重。很少饮食上的控制，导致赛前体重超标就过分蒸桑拿和停水。这是很容易出问题！
人体90%都是水，脱水是很严重的事情。
根据体重的减轻（失水量）及临床表现，将脱水分为三度：
l．轻度脱水失水量占体重的2%－3%或体重减轻5%仅有一般的神经功能症状，如头痛、头晕无力，皮肤弹性稍有降低。高渗性脱水有口渴。
2．中度脱水失水量占体重的3%－6%或体重减轻5%－10%脱水的体表症征已经明显，并开始出现循环功能不全的症征。
3．重症脱水失水量占体重的6%以上或体重减轻10%以上前述症征加重，甚至出现休克、昏迷
所以我们要科学脱水，脱水期间要休息少训练。训练过度和严重脱水也会造成肌横纹溶解综合症。
“肌横纹”是什么肌横纹肌溶解综合征是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌及骨骼肌，其中，心肌及骨骼肌是有横纹的，人体的横纹肌大多是骨骼旁边负责运动的肌肉。
“肌肉”怎么会溶解专家介绍，肌肉由肌肉细胞组成，当肌肉受到大力撞击、长期压迫或是过度使用后会溶解，溶解后细胞壁会破掉，细胞里的肌红蛋白就会跑到血液中去。肌红蛋白对人体是有损害的，需要通过肾脏排出体外，但由于它的个头很大，在排出的过程中容易堵住肾小管、肾小球，造成肾功能衰竭。同时，破掉的肌肉细胞还会分泌出大量的钾和酸性物质，严重时会引起心脏停跳。
溶解的原因有哪些刘智玲认为，横纹肌溶解综合征病因十分复杂，国外曾有研究指出获得性病因多达余种，遗传性相关的病因也有40余种，常见原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低热)、药物、毒物、自身免疫、感染等等。从媒体报道来看，肌肉溶解主要有三种原因：挤压、压迫，如醉汉没有正常翻身;突然剧烈运动;服用特殊药物，如洛伐他汀、辛伐他汀和普伐他汀等。
比如今年一个月长沙男子做个俯卧撑后患上肌横纹溶解症，就是一个典型的运动过量的案例。
曾经有篇文章是专门介绍肌横纹溶解症的，大家可以参考。
